Sulaukus 50-ies seksualinė sveikata tampa tokia pat svarbi kaip ir kraujospūdžio kontrolė ar širdies sveikata. Tačiau apie vyresnių lesbiečių seksualumą vis dar kalbama gerokai mažiau nei apie heteroseksualių porų ar gėjų vyrų seksualinę sveikatą.

Tai gali sukurti klaidingą įspūdį, kad seksualinio gyvenimo pokyčiai yra tiesiog „natūrali senatvė“, su kuria reikia susitaikyti. Ypač kai intymumo gerokai sumažėja. Tiesa ta, kad daugeliu atvejų galima imtis priemonių, kurios padeda išsaugoti komfortą ir toliau mėgautis malonumais.

Menopauzė gali pakeisti seksualinę savijautą

Vienas reikšmingiausių pokyčių daugeliui moterų po 50-ies yra menopauzė. Mažėjant estrogenų kiekiui, makšties audiniai gali tapti sausesni, plonesni ir mažiau elastingi. Dėl to seksualiniai santykiai gali tapti nemalonūs ar net skausmingi. Taip pat gali sumažėti seksualinis potraukis arba pasikeisti susijaudinimo reakcija.

Menopauzė nereiškia seksualinio gyvenimo pabaigos. Jeigu atsiranda sausumas ar skausmas, galima pasikalbėti su gydytoju apie įvairias gydymo galimybes. Kai kurioms moterims gali būti rekomenduojami vietiniai estrogenų preparatai ar kitos priemonės, tačiau gydymas turėtų būti parenkamas individualiai.

Lubrikantas gali pakeisti labai daug

Sumažėjusi natūrali lubrikacija yra viena dažniausių priežasčių, dėl kurių seksas vyresniame amžiuje tampa mažiau komfortiškas. Todėl lubrikanto naudojimas nėra ženklas, kad su kūnu „kažkas negerai“.

Priešingai – tai paprasta priemonė, galinti sumažinti trintį ir diskomfortą bei padėti mėgautis malonumais. Vandens pagrindo lubrikantai dažnai yra patogus pasirinkimas, o silikoniniai paprastai ilgiau išlieka slidūs. Jeigu naudojami sekso žaislai, svarbu patikrinti, ar pasirinktas lubrikantas yra suderinamas su jų medžiaga.

Jeigu atsiranda nuolatinis skausmas ar deginimas, vien lubrikanto gali nepakakti – tuomet reikėtų kreiptis į sveikatos specialistą.

Skausmas sekso metu nėra normalus

Tai viena svarbiausių žinučių. Jeigu seksualiniai santykiai tapo skausmingi, nereikėtų manyti, kad tai tiesiog neišvengiama menopauzės ar senėjimo dalis.

Skausmą gali sukelti makšties sausumas ir audinių pokyčiai, dubens dugno raumenų įtampa, infekcijos, dermatologinės problemos ar kitos sveikatos būklės. Todėl nuolat pasikartojantis skausmas yra priežastis pasikalbėti su gydytoju.

Seksas nėra tik penetracija

Lesbietės puikiai žino, kad seksualinis gyvenimas neprivalo būti grindžiamas vienu konkrečiu seksualiniu veiksmu. Intymumas gali apimti bučiavimąsi, prisilietimus, oralinį seksą, tarpusavio masturbaciją, sekso žaislus ar daugybę kitų seksualinio artumo formų.

Jeigu vienas seksualinis būdas tapo nepatogus, tai nereiškia, kad reikia atsisakyti sekso apskritai. Kartais kūno pokyčiai tampa proga atrasti naujus malonumo būdus.

Tiesa, po 50-ies susijaudinimui gali reikėti daugiau laiko. Todėl verta skirti daugiau dėmesio preliudijai ir neskubėti pereiti prie seksualinės veiklos, kuri gali sukelti diskomfortą.

Daugiau laiko, prisilietimų ir bendravimo gali padėti kūnui geriau pasiruošti seksui. Be to, ilgalaikiuose santykiuose tai gali tapti galimybe iš naujo atrasti partnerės kūną.

Dubens dugno stiprinimas

Dubens dugno raumenys dalyvauja šlapinimosi, žarnyno ir seksualinės funkcijos užtikrinime. Kai kurioms moterims šie raumenys gali būti pernelyg įtempti, kitoms – susilpnėję. Abu variantai gali turėti įtakos seksualinei savijautai.

Jeigu jaučiamas skausmas, spaudimas gali būti naudinga pasikonsultuoti su dubens dugno fizioterapeutu. Svarbu nepersistengti su Kėgelio pratimais savarankiškai – jeigu problema yra pernelyg įtempti, o ne susilpnėję raumenys, papildomas jų stiprinimas gali nepadėti.

LPI neišnyksta sulaukus 50-ies

Dar vienas mitas – kad lytiškai plintančios infekcijos yra tik jaunų žmonių problema. Jos gali būti perduodamos nepriklausomai nuo amžiaus. LPI rizika tarp moterų, turinčių lytinių santykių su moterimis, priklauso nuo konkrečių seksualinių praktikų. Infekcijos gali būti perduodamos per odos kontaktą, kūno skysčius ar bendrus sekso žaislus.

Svarbu reguliariai tikrintis, ypač turint naujų ar kelias seksualines partneres. Naudojant sekso žaislus be prezervatyvo su partnere, verta vengti jų dalinimosi arba tinkamai juos nuplauti po to, kai juo pasinaudojo viena partnerė.

Nepamirškite tikrintis krūtų ir gimdos kaklelio

Seksualinė sveikata neatsiejama nuo bendros ginekologinės sveikatos. Tai, kad moteris turi lytinių santykių tik su moterimis, nereiškia, kad jai nereikia gimdos kaklelio patikros ar kitų profilaktinių tyrimų.

Patikrų poreikis priklauso nuo amžiaus, ankstesnių tyrimų, anatomijos ir individualios rizikos. Todėl verta laikytis nacionalinių profilaktinių programų ir gydytojo rekomendacijų.

Libido pokyčiai nėra tik „galvoje“

Lytinio potraukio sumažėjimas gali turėti daugybę priežasčių. Tam įtakos gali turėti menopauzė, miego problemos, depresija, nerimas, santykių sunkumai, kai kurie vaistai ar kitos sveikatos būklės. Todėl nereikėtų automatiškai manyti, kad sumažėjęs libido yra tiesiog neišvengiama senėjimo dalis.

Seksualumui didelę įtaką daro tai, kaip žmogus jaučiasi savo kūne. Senėjimą lydintys kūno pokyčiai – svorio pokyčiai, raukšlės, žilstantys plaukai ar menopauzės simptomai – gali paveikti savivertę.

Lesbietės taip pat gali susidurti su vadinamuoju ageizmu LGBTQ+ bendruomenėje, kai jaunystė ir fizinis patrauklumas pernelyg stipriai susiejami su seksualine verte. Tačiau seksualumas nepraranda prasmės kintant jūsų amžiui. Kartais būtent didesnis pasitikėjimas savimi ir savo poreikių pažinimas tampa vienu didžiausių seksualinio gyvenimo privalumų vyresniame amžiuje.

Kalbėkitės su partnere

Geras seksas po 50-ies nebūtinai reiškia, kad viskas turi būti taip pat, kaip prieš 20 metų. Kūnas keičiasi, todėl gali keistis ir poreikiai. Verta kalbėtis apie tai, kas malonu, kas tapo nepatogu, ko norisi daugiau ir ko norisi mažiau.

Atviras pokalbis gali padėti išvengti situacijos, kai viena partnerė tyliai kenčia diskomfortą, o kita mano, kad tiesiog „dingo noras seksui“.

Sulaukus 50-ies seksualinis gyvenimas gali atrodyti kitaip nei jaunystėje. Tačiau „kitaip“ nereiškia „blogiau“. Kartais reikia daugiau laiko, daugiau lubrikanto, kitokių seksualinių praktikų ar gydytojo pagalbos.

Svarbiausia – nebandyti sugrąžinti 25-erių kūno, o išmokti mėgautis tuo kūnu, kurį turite šiandien. Seksualinė sveikata po 50-ies nėra prabanga. Tai teisė į malonumą, intymumą, artumą ir gerą savijautą bet kuriame amžiuje.