Kaip dubens dugnas susijęs su erekcija?

Dubens dugno raumenys atlieka svarbų vaidmenį erekcijos mechanizme – jie padeda išlaikyti kraują varpoje ir palaikyti standumą. Jei šie raumenys silpni arba neveikia tinkamai, gali sutrikti erekcijos procesas. Mokslininkai pabrėžia, kad būtent dėl šios priežasties dubens stiprinimas vis dažniau laikomas viena iš galimų nefarmakologinių gydymo priemonių.

Vienas dažniausiai cituojamų tyrimų parodė, kad vyrai, kurie reguliariai atliko dubens vidinių raumenų stiprinimo pratimus, kartu su gyvenimo būdo korekcijomis, pasiekė reikšmingą pagerėjimą. Po kelių mėnesių:

• apie 40 proc. dalyvių atgavo normalią erekcijos funkciją;
• dar daugiau nei trečdalis patyrė pastebimą pagerėjimą.

Kiti tyrimai taip pat patvirtina šią tendenciją. Tai leidžia manyti, kad dubens vidinių raumenų treniravimas gali būti efektyvus pasirinkimas kai kuriems pacientams.

Dubens pratimai gali padėti ne tik gerinti erekciją. Tyrimai rodo, kad jie taip pat:

• gerina šlapimo kontrolę;
• mažina vadinamąjį „lašėjimą“ po šlapinimosi;
• stiprina bendrą dubens raumenų funkciją.

Ar tai tinka visiems?

Nors rezultatai atrodo puikiai, specialistai pabrėžia, kad šie pratimai nėra universali priemonė. Erekcijos sutrikimai gali turėti įvairias priežastis – nuo kraujotakos problemų iki hormoninių ar psichologinių veiksnių. Be to, kai kuriais atvejais problema gali būti ne silpni, o per daug įtempti dubens dugno raumenys. Tokiu atveju vien stiprinimas gali nepadėti, o kartais net pabloginti situaciją.

Tyrimai rodo, kad pokyčiai dažniausiai pastebimi ne iš karto. Reikalingas nuoseklus darbas:

• pirmieji rezultatai gali pasirodyti po kelių mėnesių;
• maksimalus efektas dažniausiai pasiekiamas per 3–6 mėnesius reguliarių pratimų.

Dubens vidinių raumenų pratimai nėra „stebuklingas sprendimas“, tačiau moksliniai duomenys rodo, kad jie gali būti veiksminga pagalbinė priemonė gydant erekcijos sutrikimus. Svarbiausia – juos daryti nuosekliai.

Kaip daryti šiuos pratimus galite pamatyti čia: