1. Priimkite savo jausmus kaip natūralią patirties dalį

Pirmasis žingsnis – pripažinti, kad jūsų jausmai yra natūralūs. Seksualinė orientacija yra įgimta ir nekintama asmenybės dalis, todėl nėra nieko blogo jaustis taip, kaip jaučiatės. Neignoruokite ir neslopinkite savo emocijų – vietoj to stenkitės jas suprasti. Jei jaučiate baimę, gėdą ar netikrumą, tai normalu, nes šie jausmai gali kilti dėl visuomenės priešiškumo ar stereotipų.

2. Skirkite laiko savęs pažinimui

Savo seksualinės orientacijos supratimas yra kelionė, kuri gali užtrukti. Neskubinkite savęs ir leiskite laiką refleksijai. Galite užduoti sau klausimus, kurie padės geriau suprasti savo jausmus:

• Kada pirmą kartą pastebėjau savo potraukį tos pačios lyties asmenims?
• Ar šis jausmas man kelia džiaugsmą, nerimą?
• Kaip aš reaguoju į savo orientaciją ir kodėl?

Jūsų atsakymai gali padėti geriau suprasti save ir savo jausmus.

3. Ieškokite informacijos

Dažnai baimės ar neigiamas požiūris į savo seksualinę orientaciją kyla iš dezinformacijos ar klaidingų nuostatų. Skaitykite patikimus šaltinius apie LGBTQ+ temas, istorijas ir žmones, kurie dalinasi savo patirtimi. Kuo daugiau žinių turėsite, tuo lengviau bus susidoroti su nežinia.

4. Pasikalbėkite su savimi arba užrašykite mintis

Kartais pokalbis su savimi ar dienoraščio rašymas gali padėti suprasti savo jausmus. Užrašykite, ką jaučiate, ir stenkitės įvardyti savo emocijas. Rašymas gali būti ne tik terapinis, bet ir suteikti aiškumo, ko jums reikia toliau.

5. Ieškokite paramos

Labai svarbu jaustis palaikomam. Jei jaučiate, kad jums sunku priimti save, ieškokite žmonių ar organizacijų, kurios gali padėti. Pavyzdžiui, LGBTQ+ bendruomenės grupės, psichologai ar draugai, kuriais pasitikite, gali suteikti saugią erdvę pasikalbėti. Žinojimas, kad nesate vienas, yra labai svarbus.

6. Būkite kantrūs

Pripažinimas savo homoseksualumo – tai procesas, kuris gali būti emocingas ir reikalaujantis laiko. Leiskite sau klysti, jausti ir augti. Jums nereikia visko suprasti ar priimti iš karto. Tai natūrali kelionės dalis.

7. Prašykite profesionalios pagalbos, jei reikia

Jei jaučiatės prislėgti ar nežinote, kaip susitvarkyti su savo jausmais, kreipkitės į specialistą. Psichologai, turintys patirties LGBTQ+ klausimais, gali padėti rasti būdų, kaip susitvarkyti su emocijomis ir neigiamomis mintimis.

8. Atminkite, kad būti savimi yra stiprybė

Būti savimi – tai didelė stiprybė, ypač pasaulyje, kuris ne visada yra tolerantiškas. Jūsų seksualinė orientacija yra tik viena iš jūsų asmenybės dalių, tačiau ji yra svarbi ir vertinga. Priėmę save, galite gyventi laisviau, būti tikresni savimi ir jausti daugiau gyvenimo džiaugsmo.

Pripažinti savo homoseksualumą sau nėra lengvas uždavinys, tačiau tai gali būti labai išlaisvinanti ir pozityvi patirtis. Priimdami save, jūs žengiate svarbų žingsnį link pilnaverčio ir laimingo gyvenimo. Jūs nesate vieni – pasaulyje yra daugybė žmonių, kurie išgyveno tą patį, ir daugybė bendruomenių, kurios yra pasirengusios padėti. Svarbiausia – mylėti save tokį, koks esate.